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Alcuni nutrizionisti sostengono, tuttavia, che questa visione convenzionale è troppo ottimista, perché il contenuto di tutti i minerali negli alimenti è fortemente dipendente contenuto minerale del suolo da cui derivano gli alimenti. L'ipotesi quindi deve essere che il continuo de-mineralizzazione dei suoli ha portato ad una riduzione della quantità di iodio nella dieta comunemente consumato. Pesce e frutti di mare, tuttavia, essere relativamente ricca fonte perché queste creature dell'oceano concentrano il mare di iodio nella loro carne. Anche se non comunemente consumati in Occidente, alghe, o alghe marine, è anche un'ottima fonte di iodio per questo motivo, ed è facilmente disponibile sotto forma di integratori alimentari. Prodotti lattiero-caseari e alcune carni possono anche essere una buona fonte, in particolare quando lo iodio è di routine aggiunta ai mangimi degli animali da allevamento. Ma in paesi, tra cui la maggior parte dell'Europa occidentale, dove gli animali pascolano nei campi coltivati ​​di iodio impoverito i terreni, i livelli sono suscettibili di essere molto più basso. Così, anche in Occidente, compresi quelli non pesce o frutti di mare nella loro dieta, e che non utilizzano sale iodato o di mare, possono essere a rischio reale di disabilità. Nel tentativo di compensare i bassi livelli di iodio nella dieta, il minerale è stato regolarmente aggiunto al sale da tavola comune nel brevetto per molti anni. Ma questa pratica non è così comune nel Regno Unito e in altri paesi europei, soprattutto quando iodato o sale marino naturale è stato commercializzato come un lusso alternativo. Il problema della dieta di iodio insufficiente era composta da entrambi i lati dell'Atlantico, tuttavia, la crescente preoccupazione per le possibili conseguenze negative sulla salute, in particolare l'ipertensione, sale in eccesso. Molti nutrizionisti, tuttavia, che questi timori esagerato, e credono che tali problemi potenziali sono molto meno gravi rispetto alle conseguenze di una carenza di iodio, e può essere facilmente risolvibili attraverso l'uso di alternative Sale dietetico disponibili. Iodio, tuttavia, non può in alcun modo essere considerato un lusso. La sua funzione essenziale è la produzione di ormoni tiroidei, tiroxina vitali, noto anche come T4, e tri-iodothyronine o T3. E come si sa, questi ormoni sono estremamente importanti per assicurare un alimento tasso metabolico sano e rilascio di energia, in modo da una ghiandola tiroide di solito è il cattivo in caso di eccesso di peso, soprattutto quando si improvvisa insorgenza, ei casi di difficoltà a perdere peso, anche quando a seguito di un programma di riduzione significativa. Una ghiandola tiroidea sano è anche fondamentale per il corretto funzionamento del sistema immunitario. Ma forse ancora più importante, la carenza di iodio è anche conosciuto come una delle principali cause di danno cerebrale evitabile, un problema che l'Organizzazione Mondiale della Sanità ha stimato a pregiudicare un sorprendente 50 milioni di persone in tutto il mondo. Purtroppo, molti di questi casi si verificano nei bambini le cui madri erano carenti di iodio in gravidanza, con conseguente in una condizione di grave ritardo di sviluppo del cervello nota come l'ipotiroidismo congenito, o il cretinismo. Anche quando tali conseguenze catastrofiche sono evitati, la carenza di iodio durante l'infanzia può avere gravi effetti sullo sviluppo del cervello, portando a bassa energia e la motivazione per l'apprendimento, e un deterioramento misurabile di punteggi QI. Dal 2001, la Food and Nutrition Board dell'Istituto di Medicina degli Stati Uniti (FNB) ha prescritto una dose giornaliera raccomandata per lo iodio di 150 mcg per tutti gli individui over 14, che salgono a 220 mcg per le donne incinte e 290 mcg per l'allattamento al seno. Un po 'confuso, consumi tuttavia eccessivo di iodio è anche associata ad un malfunzionamento o ingrossamento della ghiandola tiroidea così come ulcere della bocca, mal di testa e disturbi di stomaco, e la FNB raccomanda pertanto un limite di sicurezza all'inizio del consumo giornaliero di 1,100 mcg di iodio per gli adulti. La maggior parte delle persone che mangiano una dieta convenzionale occidentale è improbabile che superare tale livello. Con la possibile eccezione di donne in gravidanza e in allattamento, persone in Occidente che usano quantità liberali di sale iodato come condimento regolare sono improbabile che sia necessario ulteriori supplementi. Ma molte preparazioni multi-minerali in commercio contengono iodio in quantità ragionevoli, di solito sotto forma di ioduro di potassio, anche se forse non strettamente necessario, queste dosi supplementari saranno alcun danno e possono essere considerati come una polizza assicurativa utile, poiché, come tutti i minerali necessari dall'organismo, funzioni iodio migliori in presenza di adeguate forniture di tutti gli altri. Questo dovrebbe essere particolarmente notato in questo contesto che l'effetto di qualsiasi carenza di iodio può essere intensificato da qualsiasi carenza di selenio, ferro e vitamina A. Giovedi, 19 febbraio, 2009 guida è dedicata a fornire con la perdita di peso sano e pratico e dieta suggerimenti per aiutarti nella tua missione per perdere peso in modo sicuro e naturale - e tenerlo spento non troverete piani o trucchi fantasioso qui, solo semplici consigli di buon senso. L'istruzione è la chiave per la perdita di peso di successo, e si inizia qui. Impostare questi suggerimenti e tecniche che si comincia a vedere il successo, per soddisfare le vostre esigenze individuali. Dopo si impara come il corpo utilizza il cibo e come bilanciare l'apporto, sei sulla buona strada. Il potenziale per la perdita di peso, tuttavia, è limitato solo dalla vostra unità e determinazione. Quello che dovete sapere di perdere peso circa 3500 calorie equivale a un chilo di peso. Quindi, se si sta assumendo circa 3500 calorie in meno rispetto alla quantità o bruciate durante l'attività fisica e l'esercizio fisico, si perde un chilo. Se si vuole perdere peso, è necessario creare un deficit calorico. Si può fare di meglio, riducendo l'apporto calorico e aumentare il dispendio calorico. Fare queste due cose insieme è l'ideale, e vi darà risultati più soddisfacenti. Si può iniziare lentamente con uno o l'altro se ne avete bisogno, ma youll ha colpito un plateau e aggiungere a quello si salta. È difficile La sua non è così difficile come si pensa a maggio, se si capisce come funziona. Lentamente ridurre il consumo di calorie, eliminando i cibi ad alto contenuto di calorie e grassi, youll cominciano a vedere i risultati. Sarete sorpresi di vedere come la rimozione di una soda al giorno porta alla perdita di peso. Quello è circa 11 sterline all'anno Ora immaginate la combinazione con la nostra perdita di peso e un buon consiglio, il primo esercizio, come camminare, allenamento con i pesi o aerobica. Non solo si sarà più sano, avrete bisogno di nuovi vestiti Il rallentamento, la perdita di peso sano significa che sarà più facile per tenere tutto. schemi di Crash non sono sani e sono solo una soluzione rapida. Un obiettivo è un 1-2 sterline a settimana, ma si dovrebbe consultare il medico per vedere se è ragionevole per voi. Passo sulla scala del vostro corpo e di agire prima di iniziare. Possiate prenotare prima di perdere pollici se si inizia l'allenamento, e avete bisogno di sapere che tu sei ancora perdendo - anche se la bilancia non è in primo luogo riflettere la perdita di libri. Inizia con una perdita di peso sana di questi suggerimenti e si è un passo sempre più sicuro di sé, più sottile voi. Martedì, 27 gennaio 2009 con le celebrità tutti perdere peso soprattutto stelle adolescenti come Lindsay Lohan, Paris Hilton e Hillary Duff, non c'è da meravigliarsi che gli adolescenti al giorno d'oggi vogliono avere CdA più sottile mai. E con cento e una tipi di programmi di dieta nel mercato, la dieta non è poi così difficile, soprattutto se si è veramente determinata a vostro peso forma e perdere quei chili in più. E 'importante però che si guarda per un tipo di dieta che si adatta alle vostre esigenze e qualcosa che sarà ancora mantenere in buona salute. La maggior parte dei programmi di dieta sul mercato potrebbero funzionare ma di entrare nel programma possono essere potente costoso. A meno che non hai qualcuno come Donald Trump come tuo padre, un adolescente normale come te non sarebbe mai in grado di permettersi il programma di dieta, anche se si salva il vostro assegno mensile intero. Altri programmi però che si può permettere non può funzionare allo stesso modo. Se non si è davvero bisogno di una dieta drastica e solo bisogno di perdere qualche chilo, allora si può solo fare il proprio tipo di dieta e monitorare i propri progressi. Non vi è in realtà nessun grande segreto nella dieta. Il giusto tipo di dieta è composta da due cose, l'equilibrio dieta ed esercizio fisico. Qui di seguito sono alcune idee e suggerimenti che possono aiutare si avvia il programma di dieta. Vedere che cosa funziona per voi e chissà, si potrebbe anche essere in grado di inventare il proprio. Diminuire il senso di carne a perdere davvero peso è quello di evitare gli alimenti che mettono le calorie nel vostro peso. Questo significa che si dovrebbe evitare gli alimenti che sono ricchi di grassi e carboidrati. Ridurre il consumo di carne rossa, come manzo e di maiale. Se si deve davvero essere necessario, mangiare carne bianca, come quelle che si trovano nel pollo e in Turchia. Andare per i frutti frutti sono alimenti sani che forniscono un equilibrio di nutrienti e per di più, è una buona fonte di fibre che aiutano il sistema digestivo metabolizzare i cibi che prendiamo nei nostri corpi. I frutti sono anche grandi fonti di vitamine e minerali che non solo mantenere il corpo sano, ma anche mantenere la pelle e altre funzioni del corpo in perfetta forma. Verdure sono gli alimenti che sono a basso contenuto calorico, ma ricca di fibre, vitamine e minerali. A seconda di come viene cucinato, andando su un pasto vegetariano di tanto in tanto può aiutare a perdere quei grassi indesiderati veloce. L'altro lato di un programma di dieta è la parte esercizio. Non è sufficiente che si mangia solo il giusto tipo di cibo. Facendo questo sarà solo impedire di guadagnare più peso, ma non farà la differenza nel peso che avete guadagnato in precedenza. Se davvero si vuole perdere peso, dieta ed esercizio fisico va di pari passo. La maggior parte delle persone pensano che se essi esercitano, di tanto in tanto, si saranno già perdere peso. Questo non è il caso. Al fine di perdere davvero peso, è importante che si stabilisce un esercizio di routine che si sarà in grado di seguire attraverso. Senza questo, non potrà mai venire fuori dal vostro tentativo. A perdere peso, si hanno veramente a voler perdere peso. Non vi è alcuna mezza misura. Non vi è nessuna vacanza. l'impegno totale e assoluto è necessario. In caso contrario, si sta solo perdendo tempo. Ci sono un sacco di persone che sono in sovrappeso. Questo non è accaduto durante la notte in modo da coloro che pensano che questo può sparire in un lampo si deve pensare di nuovo. Ci sono molti modi in cui la persona può utilizzare per sbarazzarsi di quei chili in eccesso. Anche se la scienza ha sviluppato pillole dimagranti e alcuni hanno sviluppato programmi di dieta, il modo migliore per perdere peso è ancora attraverso l'esercizio. L'esercizio fisico è il migliore perché si costruisce la resistenza persone. Come questo si sviluppa, aumenta anche quelli metabolismo inducendo uno a bruciare più calorie rispetto a prima che si traduce in perdita di peso. Gli studi dimostrano che non ci sono effetti collaterali noti quando si decide di esercitare. Il peggio che può accadere ad una persona è teso un muscolo per non aver allungare o non dando corpo abbastanza tempo per recuperare prima di impegnarsi in un'altra sessione. Ragazzi non dovete spendere molto al fine di perdere peso. Questo è perché ci sono alcuni esercizi che si possono fare a casa. Per esempio, dopo l'allungamento, la persona può andare per un camminare o fare jogging la mattina presto quindi bruciare qualche caloria. In seguito, l'adolescente può fare qualche push up e sit up per lavorare sulla parte superiore del corpo e gli addominali. L'altro modo che costerà un po 'sarà iscrivendosi in una palestra. Qui, un fitness trainer può aiutare l'individuo a perdere peso da venire con un programma che coinvolge l'attività cardio-vascolare e aerobica. Warm up sarà in corsa per un paio di miglia sul tapis roulant, seguito da qualche allenamento con i pesi con le varie macchine. Gli adolescenti che hanno difficoltà a assumere un allenatore può fare un allenamento dopo essere stato insegnato come utilizzare l'attrezzatura, mentre coloro che si divertono con molte persone intorno si può entrare in una delle classi viene offerto in palestra. Alcune delle lezioni di gruppo più popolari sono aerobica, tae bo, Pilates e yoga. La persona deve solo controllare a che ora le lezioni si svolgono dal momento che questo può essere programmato in diversi momenti della giornata. Coloro che sono timido di stare con altre persone, ma desidera comunque partecipare a una classe può ottenere la versione DVD invece. Ci sono un sacco di questi venduti nel negozio di video o on-line, che è proprio come essere lì e che frequentano la vera sessione. Una delle cose più importanti da ricordare durante l'attività fisica è quello di bere molta acqua. Le persone che non riescono a fare questo possono soffrire di colpi di calore o disidratazione che non è anche un bene per chi vuole perdere peso. Prima di impegnarsi in qualsiasi esercizio, si consiglia di consultare un medico. La mente può sentire come si può fare nulla, ma se il corpo può dire in modo diverso. L'adolescente deve solo fare le cose gradualmente in un primo momento e poi accelerare il passo con altri esercizi come il tempo progredisce. Impegnarsi in uno sport è un'altra forma di esercizio fisico. Scorrendo la corte in una partita di basket o di calcio non può sembrare molto, ma aumenta ancora quelli della frequenza cardiaca e brucia le calorie. Questi esempi dimostrano solo che ci sono molti modi come un adolescente può perdere peso. Ci sono persone là fuori che a volte hanno bisogno di una piccola spinta per iniziare. Per adolescente, la perdita di peso è un problema perpetuo. Durante i tempi di infuria ormoni e il tentativo di adattarsi ai loro corpi mutevoli e ruoli sociali, youll trovare ragazzi che si lamentano del loro aspetto in particolare il loro peso. Prima di tutto, è necessario consultare un medico o un dietista per determinare se il bambino è davvero in sovrappeso o se lui / lei ha bisogno di perdere peso velocemente. Se un adolescente è davvero in sovrappeso, quindi morale e sostegno emotivo è una delle cose di base necessarie per superare i loro problemi di peso. Ricordate sempre che la gestione del peso è un processo a lungo termine e non coinvolge solo la persona che cercherà di perdere peso. Si tratta di persone che preparano la sua / il suo cibo, tra gli altri. E 'stato scoperto che gli adolescenti che hanno il sostegno delle loro famiglie mostrano risultati migliori in programmi di riduzione del peso che i ragazzi che vanno sul programma per conto proprio. Quando si cerca di perdere peso, essere sicuri che hai fatto nel modo più sicuro possibile. Recenti studi medici raccomandano di perdere non più di due sterline a settimana. La perdita di peso può essere realizzato attraverso una combinazione di programmi che includono esercizio e diminuiti apporto calorico. Assicurati di entrare in un programma che aiuta a perdere peso nel modo giusto. La comunità medica avverte di perdere più di 2 di quelli peso corporeo in un periodo di 24-48 ore. I risultati sarebbero un calo di prestazioni aerobiche e resistenza. Nel frattempo, perdendo più di 5 di quelli peso corporeo in tre o quattro giorni avrà risultati negativi su quelli potenza, resistenza muscolare e la forza, performance aerobica e anche la concentrazione mentale. Con questi programmi estreme di perdita di peso, il corpo perde la capacità di raffreddarsi che può causare più male che bene. A parte l'esercizio giusto, è necessario completare questo aumento di attività con la giusta dieta. Evitare le bevande ad alto contenuto di calorie come bibite, succhi di frutta e altre bevande. Se non si può evitare di bibite, passare alla dieta o quelli a basso contenuto calorico. Assicurarsi che si beve molta acqua o altre bevande senza zucchero. Questo vi aiuterà a stare lontano da quelli bibite. A volte, è meglio fare un passo alla volta. Più spesso, si tende a tornare alle loro modi normali rapidamente se vengono introdotti cambiamenti drasticamente. Ecco perché è meglio andare avanti a poco a poco, piuttosto che saltare due o tre passi avanti e trovarsi cinque passi indietro dopo poche settimane. Una grande punta a ridurre l'assunzione di cibo è quello di smettere di mangiare quando sei già pieno. Evitare di mangiare quando sei emotivamente instabile. Questo succede molto, soprattutto negli anni dell'adolescenza con i cambiamenti corporea costante. Quando la gente mangia perché sono annoiati, soli, o stressati, tendono a continuare a mangiare, nonostante il fatto che essi sono già pieni. Mangiare lentamente in quanto ci vorranno circa 20 minuti prima che il cervello riconosce la quantità di cibo nello stomaco. Essere sicuri di mangiare un sacco di frutta e verdura. Per quanto possibile, sostituire l'assunzione di cibo spazzatura con frutta o verdura. Non solo perdere peso, ma non mancherà di tenere il vostro cuore e il corpo sano. Inoltre, non sostituire gruppi di alimenti o di evitare di mangiare nel tentativo di perdere peso. Come un adolescente, si dovrebbe evitare tali forme di diete poiché il vostro corpo ha ancora bisogno di sostanze nutritive per la crescita e lo sviluppo. Dieta pillole sono anche un no-no. Queste pillole possono essere molto pericolosi per la salute, anche se quelle scattate con una prescrizione medica. E 'meglio andare di perdere peso in modo più naturale. Si creerà disciplina ed è più sostenibile nel lungo periodo.